Besser Schlafen, besser Leben

Schlaf als Gesundheitsfaktor

Tipps für mehr Erholung in der Nacht und einen energievollen Alltag.

Schlaf-Tipps

Schlafhygiene: Etablieren Sie feste Schlafenszeiten und achten Sie auf eine angenehme Raumtemperatur.
Abendroutine: Digitale Auszeiten, entspannende Rituale und gezielte Entspannung fördern ruhigen Schlaf.
Schlafumgebung: Dunkle, ruhige Zimmer sowie bequeme Matratzen und Kissen unterstützen tiefen Schlaf.

Methoden: Atementspannungen, Meditation und sanfte Musik können den Einschlafprozess erleichtern.

Warnsignale: Ständiges Durchschlafen, Tagesmüdigkeit oder häufiges Erwachen deuten auf Schlafmangel hin.

Gut zu wissen

Die Bedeutung des Schlafrhythmus: Ein möglichst konstanter Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützt die innere Uhr und sorgt für mehr Energie.

Mythen und Fakten:
- Jeder Mensch benötigt individuell viel Schlaf.
- Ausschließlich acht Stunden sind kein Muss.
- Ein kurzes Mittagsschläfchen kann nützlich sein.